【1日10分の練習を週6回】or【週1回60分の練習】同じ60分の練習でどっちが上達する？

本記事は、都内でベース奏者、指導者として活動する星野徹（@jazzbassisttoru）が

練習時間に関する自分の考えを述べたコラムです。

【1日10分の練習を週6回】or【週1回60分の練習】同じ60分の練習でどっちが上達する？

というテーマでお話します。

で、先に結論をいうと、前者の方が上達します。

ある生徒さんの例

Aさんは高校生のベース生徒さん。

学業をこなしながらバレー部に所属し、塾にも通い、毎日すごい忙しいようです。

都内でも強豪ので、朝6時から8時まで毎日練習（4時起き）、放課後も部活。

2か月に一度は何らかの大会がある為、部活の休みは殆ど無いそうです。で、大学に行くために週何回か塾通いをされているようです。

そんな超多忙の生徒さんは、月に2回私のレッスンを受講してくれています。そして、レッスンの度にみちがえるような上達を感じさせます。

若さとかバイタリティはあると思いますが、彼女がずば抜けた音楽の才能があるとか、ベースでプロを目指しているとかそういうことはありません。

ただ、彼女は1日10分だけ練習をすると決めているようです。

今度は、1日10分の練習を週6回やる場合と、週1回60分やる場合のタイムスケジュールをみてみます。

1日10分の練習を週6回やる場合と、週1回60分やる場合のタイムスケジュール

例：週1回60分の練習をやる場合

1日10分の練習を週6回やる場合

同じ週60分なのに、後者の方が上達する可能性が高くなります。

後者の方が、毎日ベースの事を考えたスケジューリングだからです。

つまりベースの上達の事を考えたスケジューリングということです。週6回、「ベースがうまくなりたい」と、カレンダーから強制的に思わされています。

たとえば何かアクシデントや急なイベントが入ったとして、その日の練習が出来なくなってしまったとしても、週6回「ベースがうまくなりたい」と思うことに変わりはありません。

そして、週1度日曜日自由日があることで気分をリフレッシュ出来るし、練習出来なかった日があれば日曜日にカバーすることが出来ます。

しかし前者の場合、「ベースがうまくなりたい」と考える日は一週間の中で1日だけになります。

しかも、日曜日に風邪を引いてしまったり、急な予定が入ってしまえば、まる2週間練習が出来ない事もあります。2週間もベースを触らなければ、上達は難しくなります。

練習を歯磨きのように習慣化することが上達への鍵

歯磨きをしないで寝る人は居ません。口の中が気持ち悪いからです。練習も、はみがきのように習慣化してしまうといいです。

どういうふうに習慣化できるかというと、毎日少しづつ練習すれば、勝手に習慣化されるようになります。ベースが好きならですけどね＾＾

「今日練習してないから、なんだかむずがゆいなあ。。。」そう思えた時点で、これからもどんどん伸びます。

10分が長いと感じたら…

はじめは10分でも、習慣化されていないと長く感じます。

そんなときは、5分からでもいいです。いや、２〜３分からくらいでもいいです。

私がベースの初心者の方に提案している以下のページに掲載されている練習は、３分くらいです。

実際に冒頭で紹介した高校生は、このページに書いてあるクロマチックの練習をはじめの２ヶ月位やってもらって、習慣化してもらいました。

 元パンクロッカーでも弾ける！超かんたんウォ...  1 tweet 2 shares 2 users 10 pockets

【1日10分のメトロノームを使ったベース練習法】シンプだけど結構難しいクロマチッ...

http://basslesson.toruhoshino.com/how-to-practice-walking-bass-with-metronome/

本記事は、都内でベース奏者、指導者として活動する星野徹（@jazzbassisttoru）がベースを始めたばかりの方に向けた解説記事となりまます。リズムキープが安定するベースの基礎練習、クロマチックスケール練習です。個人差はありますが1日10分毎日このクロマチックス...

星野

レッスンで、特に初心者のベーシストの方には、技術どうのでなく、練習を習慣化してもらうように促すことが多いです。

習慣化する癖がつくと、毎日自然と時間確保できるようになってきます。

練習がはかどらないときは、いちどにいっぺんにやろうとせず、毎日少しづつやってみることをお勧めしています＾＾

というわけで、生徒さんや読者さんに、毎日どんな練習をしているのかアンケートをとりました。

これから少しづつアンケート結果をアップしていきますのでまたブログ見て頂けたら嬉しいです＾＾

日々の練習のヒントになれば幸いです。

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— 星野徹・ベース講師＆ベースブロガー (@jazzbassisttoru) 2019年6月20日

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