練習前に、ストレッチをするようにしています。
このページの目次
練習前のストレッチ
手首のストレッチ
指は一本一本ストレッチ
腕のストレッチ
肩のストレッチ
最後にぐるぐる腕を回します。
27歳のときに、腱鞘炎になりました。当時通院していた整体師さんに教えて貰いました。
朝練をする場合は身体そのものが起きていないので、腰、アキレス腱などもストレッチします。
ストレッチの効果
「ストレッチをしたら絶対うまく弾ける・ストレッチをしなければ絶対うまく弾けない」という極端なことはありません。急いでて、忘れることもあります。
ただ、腕、指をほぐすことで、ほぐす前と比べてスムーズな運指ができることは確かです。
怪我の防止に繋がる
ストレッチをすることで、肩こりや腱鞘炎など怪我の防止にも繋がります。
準備体操をしないでプールに入って、足をつった経験はありませんか。バタ足など、急激に普段行わない身体の動きをすることで、血行が悪くなり、その影響で筋肉の萎縮が発生し、足がつるといわれています。
楽器の演奏も、普段の日常で行わない動きなので、急な動きは指、腕、肩などに広がり、怪我に繋がることがあります。
精神の安定に繋がる
譜面書き、執筆、業務連絡とたまっていますが、朝起きたらすぐ仕事に取り掛からず、10分～15分お気に入りの本を読みます。すると、本を読んでいない日より気持ちが安定します。
楽器練習前も、チューニングを終えたら、一旦ベースを起き、ストレッチをはじめます。
そのとき、いろいろ考えます。
昨日はどこまで練習したっけなあ
あとテンポ+10いけるかなあ
今日は基礎練ここまでやって、次のライブの練習をやって…
そんな感じで、ブツブツ言いながら気持ちとやることを整理します。
ひととおりストレッチを終えると、「上手になりますように…」と気持ちを込めて、練習をはじめます。
メンタルは音に出るので、安定した気持ちで日々の練習に取り掛かれるよう、意識しています。
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【編集後記】
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