ライブ前の食事で気を付けておきたいことと、ベーシスト筆者のおススメレシピ!


スポンサーリンク

ライブ演奏前の食事には気を遣っています。大切な事は、「何を食べるか」ではなく、「何を食べたら良いパフォーマンスが出来るか」を考える事です。

11207348_920722057969051_8506342724266311759_n

ミュージシャンのライブ前の食事

以下、私の身の回りのミュージシャンのライブ前の食生活です。

・ちょっと食べる
・適度に食べる
・ガッツリ食べる
・一切食べない
・お酒を少し呑む

などです。

「お酒を呑んで演奏なんて言語道断!」という意見もあるかも知れませんが、卓越したプレイヤーの方でも、飲んでから演奏される方は沢山居ます。

さすがに泥酔、酩酊状態で演奏される方は居ませんが。

私の場合、お酒は飲まず、「ガッツリ食べる」ライブ前の食スタイルです。

 

ライブ前はガッツリ食べる!

ライブでの体力を維持する為に、とにかく私はガッツリ食べます。動けなくなるほど食べませんが、腹8分以上は食べます。

結婚式、ライブハウス、バーの営業演奏、サポート、自分のリーダーライブ関係なく、演奏での体力、精神力のすり減り方は相当です。

ちょっとでも食べる量が少ないと、演奏中にお腹が空いて集中力が奪われます。そうならないように、少し無理してでも食べるようにしています。

 

具体的にライブ前に食べるもの

炭水化物(お米)と肉系が中心です。

基本は自炊

11207348_920722057969051_8506342724266311759_n

おにぎりをよく作ります。昨日の夕飯のあまりや、適当な肉野菜炒めを、ご飯に挟んで、お米1.5合ぶんくらいの大きめのおにぎりを3個ほど作ります。(後半でレシピ記載)

また、自炊をすることで家での行動がダラダラしなくなりました。

 

まかないが出るお店

まかないが出るお店もありますが、まかないが少ないときがあります。「おかわりください」ともいいにくいので、少なかった時用の為に、おにぎりをひとつくらい追加で買うか、持って行ってます。

 

外食の場合

時間の無い場合は外食をしますが、あまりしないようにしています。というか、出来ないのです。たとえば、ラーメン屋さんや牛丼屋さんを利用するとしても、ウッドベースが店内に入らないからです。

11150692_915092561865334_5838152093934107043_n

演奏現場に一度荷物を置いてから食事に行くとなると、かなり早い時間に出なければいけません。また、忙しいからと外食ばっかりだった時期がありましたが、肌荒れと口内炎が出来ました。

身体は正直です。なので、基本自炊です。

 

現場に到着してから食べる

現場への移動は基本電車です。現場に行く前に家で大量に食べていくと、電車の中で胃がもたれます。読書やイメトレができなくなります。その為、料理が出来ていても家では食べず、現場で食べます。

 

自分がライブ前に何を食べていいか知ろう

私のマネをしろとは一切言いません。ただ、ベストコンディションでパフォーマンスに臨む為に、何を食べていいか知っていることは大切です。

冒頭で挙げたように、人それぞれ食とパフォーマンスの関連性は違います。全く食べない方が集中できるという人は、そのスタンスを崩さないべきです。

楽器によってもライブ前の食事のあり方は異なります。特にヴォーカルの方はシビアでしょう。私のようにガッツリ腹八分以上食べる方も少ないと思います。

因みに、私はライターの仕事で1日3時間はパソコンに向かって執筆をしますが、執筆の仕事では水以外口にしません。食べ物を食べると、胃が活動を始め、集中力が妨げられるのです。炭水化物を食べると一気に眠くなり、全く仕事になりません。

「何を食べたら良いパフォーマンスが出来るか」を常に考えましょう。

ライブ前の食時で気を付けていること

・ニンニクは抜く
・歯に海苔はついていないか
・ブレスケアとガム常時携帯

 

呑んでパフォーマンスをしているメンバーへの対応

呑んでパフォーマンスをしていても、演奏がまともなら問題無いと思います。ただ、少しでも演奏がブレたり、演奏はブレなくても、終焉後にお客さんに絡んで迷惑を被っているようでしたら、即刻注意すべきです。

また、自身も、呑んでプレイする方が自分に合っていると思えばそれで全然構わないと思いますが、呑んで演奏すること自体を嫌うメンバーが居たら、やはり控えるべきです。

 

超簡単!5分で出来るライブ前用かんたんガッツリおにぎりレシピ

11207348_920722057969051_8506342724266311759_n

用意するもの

1・白米
2・海苔
3・鶏のから揚げ(冷凍で可)
4・刻みネギ
5・刻み生姜
6・めんつゆ

具材の準備

3,4,5,6を用意し、全てを混ぜ合わせ、レンジでチンします。

11224834_920721934635730_6652112372326646685_n

味付けはこれだけです。

11295721_920721924635731_5131513541691712408_n

海苔を敷く

11329861_920721927969064_4328790591205543816_n

ラップの上に海苔を敷きます。

ご飯を敷く

10256805_920721937969063_5936232971624430955_n

ご飯を敷きます。

具をのせる

11094729_920721931302397_665802776103168857_n

具をのせます。

巻く

半分に折るように巻きます。

11164231_920722054635718_2442078196370567848_n

キャンディのように、きゅっと巻きます。真空にするように巻くと、気泡が入りません。

11207348_920722057969051_8506342724266311759_n

言葉を掛ける

11118850_920722051302385_6558600156413888419_n

1.5合分あれば、昼夜用十分です。あまったら、持って帰ります。今日の演奏がうまくいきますように、言葉を掛けます。これで完成です。

費用

刻みネギ 100円
から揚げ(冷凍)248円
生姜 100円
めんつゆ 198円
のり 100円

 

から揚げは一回で半分使い切りました。生姜と刻みネギ、めんつゆ、海苔はまた使えます。初期費用750円。次回は残りの半分のから揚げを使うので、無料です。食べきれなくてあまったら、明日のお昼にしてしまいましょう。

 

ライブ前の過ごし方に関する著書

絶対! 魅せる ROLLYのギター術 100のコツ

新品価格
¥1,728から
(2015/5/25 08:33時点)


ライブ前の食時について、ローリー寺西さんも執筆されていました。メイクの仕方、楽屋での過ごし方など、音楽専門学校でも教えて貰えない事が沢山あって、お勧めです。

 

|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

infomation

にほんブログ村 音楽ブログ ベースへ
にほんブログ村
日本一のウォーキングベースサイト目指してランキング参加中です!


link_youtubelink_facebooklink_ameba
べーす

スポンサーリンク

コメント投稿は締め切りました。